8 heures par jour
Dernièrement, j’ai lu ce livre :
“Pourquoi nous dormons ?” est une pure merveille.
C’est le meilleur bouquin que j’ai lu depuis de très longs mois.
Et de loin.
Quand tu vois la taille du pavé, tu te demandes bien ce que l’auteur peut raconter pendant 500 pages !
Le sommeil est tellement la base de tout, qu’il y a une tonne de choses à dire !
L’auteur nous montre tous les bénéfices que peut apporter un bon temps de sommeil.
Le sommeil joue un rôle sur la croissance, le développement de notre cerveau, sur la mémoire, l’apprentissage, le système immunitaire, les performances sportives, cognitives, sur l’humeur, sur nos prises de décisions, la créativité et même sur des troubles psychologiques etc…
C’est juste incroyable.
J’ai d’ailleurs relevé un exemple sympa en rapport avec le sport.
L’auteur a accompagné des équipes de NBA ou de Premier League par exemple.
Comprenez bien que si à ce niveau là, avec les enjeux financiers qu’il y a, si on tient compte du sommeil et qu’on apprend aux joueurs à mieux dormir, c’est que les bénéfices se retrouvent sur les terrains et dans les caisses !
Par exemple, une étude a été réalisée en NBA sur les performances de Andre Iguodala en fonction de sa durée de sommeil. Les résultats sont juste incroyables :
✅ Quand il dort 8 heures ou plus :
+12% de minutes jouées
+29% de points/minute
+2% de panier à 3 points
+9% au lancer franc
❌ Quand il dort moins de 8 heures :
+37% de perte de balle
+45% de fautes commises
Ca peut paraître infime, mais c’est juste dingue et c’est certain qu’à notre niveau il y a des répercussions qu’on ne soupçonne même pas…
Il y a aussi un côté effrayant dans ce livre.
L’auteur montre aussi les conséquences désastreuses du manque de sommeil sur notre santé, nos performances etc…
Ou juste d’une mauvaise qualité de sommeil.
Le sommeil est une affaire de qualité et de quantité !
et 7-8 heures par nuit c’est le minimum.
La majorité des gens dans les pays industrialisés manquent de sommeil.
Principalement à cause du travail en rythme décalé, du stress et de la télévision.
Et même ceux qui pensent ne pas avoir besoin de beaucoup dormir se trompent selon l’auteur.
Moins de 0.1% de la population mondiale pourrait dormir 5 heures ou moins par nuit sans subir d’effets néfastes.
S’il y a une chose à retenir, c’est que le sommeil perdu ne se rattrape jamais. JAMAIS.
Dormir le weekend pour récupérer de la semaine, ne comblera jamais les heures et bénéfices perdus.
Et à long terme, le manque de sommeil augmente considérablement les risques de maladies cardiaques, de diabètes, de cancer et d’Alzheimer (rien que ça…).
Autre exemple, en relation avec le sport mais dramatique cette fois 😥
Lors de l’Euro 2016, un coréen avait essayé de regarder tous les matchs.
Le problème, c’est qu’il travaillait et ne pouvait regarder les matchs que la nuit.
Il n’avait donc “pas le temps” de dormir.
Résultat : après 12 nuits sans dormir, sa mère l’a retrouvé mort dans sa chambre.
Heureusement l’auteur donne des conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.
Je te laisserais les découvrir par toi-même.
C’est très sérieux !
Personne ne nous donne d’éducation sur le sommeil.
Connaître seulement 10% des bénéfices du sommeil (ou des méfaits du manque de sommeil) pourrait sauver des vies !
Vraiment, c’est un bouquin que je recommande à 300%.
Et à tous ceux qui pensent qu’ils ne peuvent pas changer leur rythme de vie pour dormir 7-8 heures par nuit…
Laissez moi vous dire que de 19 à 34 ans, j’ai toujours travaillé en postes ou en horaires de merde avec une énorme carence en sommeil à la clé.
J’ai voulu changer de situation pour ça il y a 4 ans (sans même avoir lu ce livre).
J’en avais marre d’être tout le temps mou, fatigué et de mauvaise humeur et je savais qu’à long terme ce n’était pas bon.
Ma vie a littéralement changé depuis que je dors la nuit.
C’est ce site web qui m’a permis d’en sortir et vous indirectement.
🙏 Donc je vous remercie, ma santé vous remercie du fond du coeur !!!
Et si un seul de tous ceux qui liront cet email lisent par la suite ce livre, je serai satisfait car j’aurais contribué à changer plusieurs vies.
Car ce bouquin est tellement impactant qu’il aura obligatoirement une influence sur celui qui le lit mais aussi sur son entourage !
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